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产后练腰背肌可防腰腿痛麝香易不孕吗

来源:http://www.boojx.cn  日期:2019-05-27

  孕妇怀胎九月生下宝贝,本以为可以一身轻松,没想到却落下一身腰腿痛。这种疼痛并不算严重,大多数人过两三个月就会消失,但少数人痛个没完没了,就需要进行医学干预。疼痛专家指出,产后注意锻炼是避免腰腿痛的关键,“坐月子”期间就可在床上自行锻炼。

  广州市红十字会医院疼痛科主任王家双介绍说,产后腰腿痛十分常见,原因有:孕妇本来就有腰部的问题,关节位置的状况不佳;怀孕期间脊柱受力改变,久而久 之形成劳损;产后“坐月子”长时间卧床懒得动,而床的硬度过软或者过硬;分娩过程中受到损伤,主要是指剖腹产,包括穿刺麻醉不顺利。

  产 后腰腿痛是怀孕后的自然表现,一般在产后一周出现,也有的人半年之后才发作。王家双称,大部分患者只是中等程度的疼痛,感到腰部有牵拉痛和坠胀无力,不是 特别严重,大多都能自行恢复,过两三个月就会慢慢好转。少数人产后休息不好导致损伤加重,一部分剖腹产手术麻醉时神经受到刺激的患者则不太可能自动好转, 如果严重到影响走路就需要接受治疗。王家双称,由于产后要哺乳,对这类腰腿痛尽量不用药物治疗,可以进行椎旁神经阻滞、药物熏蒸、远红外线理疗等,一般不 需要动手术。

  为了预防产后腰腿痛,王家双建议正常顺产之后调整生活习惯:休息两天就可以起床活动,做做一般的家务劳动,注意避免受凉和 过于劳累;产后两周左右子宫恢复得差不多,可适量腰背肌锻炼,具体方产后练腰背肌可防腰腿痛麝香易不孕吗法是:1.趴在床上双腿抬高,甚至手脚一起抬高。2.平躺在床上用两个脚跟、两个手肘 和头部一共5点支撑身体。

  这两个动作都要求坚持数秒以上,做数分钟也可以。